秋季摄生防病从四个方面着手

秋季摄生防病从四个方面着手
作者:超越 发布时间:2019-10-16 23:28
秋季摄生防病从四个方面着手

  入进深秋,天干物燥,伪正有了“一场秋雨一场寒”的感受。长沙市疾控中央提醒,针对深秋的季节特点,市民可从下列四个方面作好摄生防病。

  闭注气温,注意保暖。当温度骤然高涨时,可引起血管收缩,入而导致高血压患者血压升高,引发糖尿病患者微血管以及大血管病变等并发症的产生。市民尤其是中老年人群、慢病患者需闭注天气预报,及时添衣、注意保暖。

  接种疫苗,预防疾病。有高血压、糖尿病的老年患者在坚持按医嘱服药的同时,可适时注射流感疫苗、肺炎疫苗,,到达提高机体免疫力、阻止产生并发症的目的。

  预防秋燥,公道饮食。秋季容易“上前方”,燥易伤肺。秋季饮食要以滋阴润肺为基本准则,可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、梨、菠萝、乳品、豆类等食物,少食油腻味重食品。多次少量饮水,预防皮肤黏膜干燥;秋季洗澡时间没有宜过长,水温没有宜过高,尽量选择滋润皮肤的沐浴产品,以包管皮肤保湿滋润。

  适当运动,保障睡眠。气温转凉时,人体常常呈现疲惫感。预防秋累应作到早睡早起,包管充沛的睡眠,适当午睡。秋季运动可选择慢跑、散步、体操等相对舒缓的项目,调节身心,增强体质。(齐媒体记者 彭放 通讯员 吴梦怡)

编辑: 果君

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