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作者:超越 发布时间:2019-08-01 17:59
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  古日小暑 这些摄生知识教您如何对抗酷暑  
  201九-0七-0七 1五:12:0六杭州网  
 

浙江24小时-钱江晚报记者 杨茜 通讯员 张颖颖

七月七日,迎来小暑。

这时江淮流域梅雨即将结束,盛夏开始,气温升高,并入进伏旱期。

那该如何摄生呢?杭州市第一群寡医院中医科副主任中医师傅大乱有话说。

“天气一冷,人的前方气也跟着上来了。”傅大乱表示,保养心神非常首要,但凡事没有宜急躁,不然心前方妄动,减之酷暑前方冷邪气,即所谓“表里合邪”,易呈现伤暑之证。对于心脑血管疾病、呼吸体系疾病等患者,应该注意要有一个风凉的环境、愉悦的心情,以加少不测事宜的产生。

此外,冬日白昼时间延长,人们起居做息亦需做出相应调整,注意适当戚息,加缓事情节奏。在午时气温最高,阳气最盛之时,适当安排午戚,没有要在烈日下长时间剧烈运动,并且及时补充水份,省得津液大量流失而呈现身体没有适。

小暑节令属于长夏,是湿气较重的时候。肠胃炎会让没有少人中招。

摄生要注意公道饮食,荤素搭配,以清淡为佳。有些人因为酷冷炎炎,喜欢冰冻饮料,从冰箱中拿出后直接饮用,似乎感觉很舒爽。但这种作法是没有精确的。严寒之品直接入进胃肠道后,没有仅伤害消化道粘膜,而且影响胃肠道蠕动,又属于湿热邪气,只会困厄中焦,导致脾胃运化功能停滞。这也是不少人在吃严寒食物后往往感觉胃肠很没有舒服,但又无可名状的原因。而另一方面,夏天里有些人喜欢入食辛辣、烧烤之品,吃得浑身出汗,感觉很畅快,这也没有妥。本便是夏日炎炎,再多食辛辣,使前方冷更盛,容易呈现口腔溃疡、便秘、痤疮等症情。

以是,可以适当入食一些药食两用之品,如莲子、木瓜、银耳、薏苡仁等,可以多用萝卜、番茄、冬瓜等清暑化湿的食品,还可以多吃新鲜蔬菜、淡水鱼等,尽量少用辛辣、油腻之品。

暑湿之气较重,,家具、衣服、书籍等易产生霉变,也是细菌、蚊虫大量滋生的时候,因此要注意及时打扫卫生,清理死角。此外,由于天气炎冷,也没有要在湿热的地方平息过暂,因为湿浊之气亦可侵吞人体,尤其是老年人,容易诱发或减重闭节炎、胃肠道疾病等。注意适当运动,如在薄暮或早上适当举行慢跑、快走、太极拳、游泳等运动,减快血液循环,促成新陈代谢,提高机体免疫功能。运动尽量选择在室内,阻止运动量过大、出汗过多。


 
    来源:浙江24小时-钱江晚报    做者:记者 杨茜 通讯员 张颖颖    编辑:高婷婷    责任编辑:方志华  
 
 
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