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作者:超越 发布时间:2019-08-13 16:24
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中医摄生是中国传统文化中最具特色以及实用价格的全体,在维护安康、防病乱病方面发挥着首要做用。《中医摄生方法学》面向高校各业余本科生及研究生开设,重点讲解各种实用有效的摄生方法,包括精神摄生、睡眠摄生、饮食摄生、药膳摄生以及运动摄生等。

本课旨在传送安康的摄生理念,讲授实用的摄生方法。通过学习,人人没有仅能掌握各种实用有效的摄生方法,以此呵护安康,提供事情以及学习效率,入而到达尽享天年、安康长寿的目的;同时还能感受中国传统文化取中医的独特魅力。

展开 课程章节

第一章 导论   1.1 摄生 人生必建课   1.2 独具特色的中医摄生学   1.三 甚么是安康   1.4 安康的标准是甚么   1.五 安康也能自测吗   1.六 甚么是摄生   1.七 摄生的目的是甚么   1.八 人到底能活多暂   1.九 我的安康谁作主  
第二章 精神摄生法   2.1 精神摄生 中国人的幸福秘籍   2.2 调摄精神 积精齐神   2.三 立志养德 乐成人士的秘籍   2.4 清静养神 安顿浮躁的心灵   2.五 胸怀坦荡 成就君子的学问   2.六 仁爱慈善 营制分缘   2.七 乐亦有道 幸福恒暂   2.八 解读情志取安康   2.九 情志如何影响安康   2.10 节造情绪 防患未然   2.11 疏导宣泄的疏泄法   2.12 转移情感 走出阴影  
第3章 睡眠摄生法   三.1 睡眠摄生 涵义取意义   三.2 睡眠的生理做用   三.三 我需要睡多暂   三.4 什么时候睡眠最安康   三.五 高品质睡眠有何特征   三.六 如何睡好觉   三.七 卧具的选择   三.八 药枕助您睡好觉   三.九 睡前忌作哪些事   三.10 睡前宜作哪些事   三.11 睡时注意哪些事   三.12 醒后禁忌要切记   三.1三 不拘一格的失眠   三.14 简易助眠食疗方  
第四章 饮食摄生法   4.1 饮食摄生的概念及意义   4.2 饮食保养的准则   4.三 从中医角度体会食物(1)   4.4 从中医角度体会食物(2)   4.五 特殊食物的滋养做用(1)   4.六 特殊食物的滋养做用(2)   4.七 食物的搭配技巧   4.八 入食保健   4.九 食后摄生  
第5章 药膳摄生法   五.1 甚么是药膳   五.2 哪些中药可配造药膳   五.三 如何将中药配进药膳   五.4 造做药膳常用中药(一)   五.五 造做药膳常用中药(二)   五.六 造做药膳常用中药(3)   五.七 药膳的配造流程   五.八 常用药膳选介  
第6章 运动摄生法   六.1 运动摄生的概念以及形式   六.2 传统运动摄生的特点   六.三 运动摄生的机理   六.4 运动摄生的准则   六.五 8段锦   六.六 5禽戏   六.七 太极拳  
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授课教师

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王长松 东大 医学院 主任医师

医学博士,主任医师,硕士研究生导师。东大医学院中医学教研室主任,,隶属中大医院中医外科主任。齐国第3批劣秀中医临床人才,江苏省中医药学会理事,老年医学业余委员会副主任委员。处置中医临床教学10余年,具备深厚的中医理论以及临床功底。研究毛病为失眠、肿瘤、胃病、虚寒体质以及亚安康状态的中医调乱。善于将临床经验以及生活感悟融进教学,所主讲的《中医学》、《中医饮食养分学》、《中医临床经典》等课程深受同学喜爱。此中,《传统文化取中医摄生》已修成为国家级佳构视频公开课。

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